亲密关系中短期问题：冲突，争吵，协商，聊天。
长期问题：习惯，模式，环境，信念
长期部分：为什么提出需求会形成上海？安全感为什么不足以支撑这次沟通。
长期问题，不能通过一次沟通就解决。长期问题是一个反复练习的结果。
亲密关系是用来解决问题的，亲密关系是用来解决什么问题？如下
死亡 毕业、退休、有限性（生育繁衍）
孤独 不合群，落伍，独面世界
自由 迷茫，选择恐惧，不确定性。
无意义 缺乏反馈，迷失，失去动力。
中国人面对问题以家庭为单位。
具体：
现在每天加班，老了呢？
闺蜜结婚生子，谁听我倾诉？
选择创业吗？周末做什么？
怎么过30岁，怎样过40岁才是正确的？
亲密关系通过创造归属感和价值感来帮助我们面对问题。
一段好的关系就是：和你在一起，我感觉很舒服，也感觉我值得。（归属感，价值感）
（和你在一起，我感觉自己是被珍惜的，被尊重的，我是有价值的，我是被在意的，被重视的）
沟通无法解决所有问题，但不好的沟通会制造问题。
男女吵架，女生需要的：陪伴，在朋友面前有面子，过程中态度好，哄她
男生提供的：努力解决问题，结果上来接了， 摆事实讲道理
男生想要的：帮助解决问题，安慰关心，讨论真正的问题
女生提供的：陪伴，我对你的重视，我对你的高期待。
谁的需求都是对的，但是错位了。
女生感受到的：你没有跟我站在一起，你在意自己胜过我，你让我很丢脸。
男生感受到：你看不起我的努力，你不体谅我的疲惫，你恶意曲解我。
关系的深层次，是长期的沟通习惯决定的。
如果沿着一个错误的方向沟通，你们的关系就是越来越恶化。只会制造出更多新的问题。
情绪爆发的背后，是需求没有得到满足。
如果只解决了情绪，就是只治标，不治本。
如何回应对方的价值感和归属感。
亲密关系的核心是通过提供价值感和归属感来解决问题。
case:
暧昧期，对方责怪总是不及时回复ta的微信？
“最近太忙了”“我不一定努力抽时间回”“作为赔罪请你吃饭”
这几个回答有道理，但不够，只回答了字面意思，没回答深层意思。对方需要你在意ta。
“因为我总是想给一个足够精彩的回复”（什么都没回答，但满足了你的价值感）
case:
迟到 女生说“今天换了十套衣服想了想这套适合来见你”
case:
伴侣工作到很晚才回家，一进门，看到你在沙发上玩手机，嘴里骂骂咧咧，“每天就知道玩手机，你跟手机结婚好了”。“我也很累啊，玩手机怎么了”“你这是怎么了？遇到烦心事了？”
（不是不对，而是不够）
满足价值感：我每天过的这么快活，才说明你有本事啊。
满足归属感：我想跟你一起看那个电影，但又怕睡着啦，就玩手机提神。
你和伴侣最常爆发冲突的场景是什么？在这个场景里，ta看上去是在吵架，还是想要满足价值感和归属感？
你过去是怎么沟通的？现在如果再问你，你会有什么改变？
亲密关系中好的沟通者，就是了解并满足彼此的需求。
每个人是不一样的，有的人属于左下角，不需要归属感，也不需要价值感，ta需要有你给他很强的信任感。
右下角，席瑞，更需要有归属感，需要陪伴。
右上角，需要价值感也需要归属感，但是你不能干扰我，你可以给建议但不能给意见
左上角 不需要陪伴，师生恋等，需要崇拜，风流才子一般是这种人。
边界感：我们之间需要合适的距离。
价值感：我需要感受到我很重要。
信任感：我需要对我们的关系感到放心。（很多天不联系也放心）
归属感：我需要感受到和你是一边的。
每个人在关系中都有自己的核心议题。
每次吵架，我总是会不自觉地等着另一方先找我说话，而不愿意主动找他。（看重自己的尊严，自尊）
我需要的是 A信任感 B价值感 C归属感 D边界感
信任感：我相信ta回来找我。
人在关系中的需求是复杂的，在同一时间内，有主次分。
每次吵架，总是不自觉地等着另一方先找我说话，而不愿意主动去找他，我以前不是这样的，会更有勇气。
A 信任感 B价值感 C归属感 D边界感
人在关系中的主要需求会随着关系发展而变化。
整个关系中保持沟通，需要不断识别双方的需求。
我老公每天喝酒，我承认他有压力，但不想他以这样的方法去释放压力，他都已经往酗酒路上走一半了，我每次劝他都不听。
我需要的可能是 信任感
丈夫需要边界感
关系中会发生冲突是因为，我们要的不一样，我们提供给对方的又错位了。
我可能的做法是：
1、沟通需求，折中妥协
2.让他多为我想想 ×
3.强迫自己认同他的想法 ×
4.帮助他找到酒的替代品
需求是客观的，不以人的意志为转移的。
需求没有应该不应该，需求是客观的。没有人能满足所有需求，我们拥有的也不止沟通。
（也可以帮助对方找到其他满足对方需求的方式，有其他方法去引导需求）
对于对方的需求和对于自己的需求，我们只能承认，没有需求是错的，需求也被压抑不了。今天你不能去满足他的需求，他就会自己找到其他方式来满足ta的需求，如果他找不到其他方式，他可能找到其他的人来满足ta的需求。
