从 JFrame 中删除面板后如何处置 JPanel

我创建了 2 个 Jpanel，它将添加到 JFrame 中。
首先将一个 JPanel 添加到 JFrame 中。
我使用了 JFrame 的“add()”方法来添加 JPanel。

JPanel panel = new JPanel();
JFrame j = new JFrame();
j.getContentPane().add(panel);

JFrame 上设置了一个 JMenuBar。
将 2 个 JMenuItem 添加到 JMenu，最后将其添加到 JMenuBar。
单击第一个 JMenuItem 时，将从 JFrame 中删除前面的面板，并将另一个 JPanel 添加到 JFrame 中。 第二个 JMenuItem 执行相反的操作，删除早期的 JPanel 并放置较新的 JPanel。

JMenuItem a = new JMenuItem("p1");
a.addActionListener(new...
{
Frame2 ob = new Frame2();//another class which adds components on the panel.
JPanel p1 = ob.getPanel();//method used to return the JPanel from another class
j.getContentPane().remove(0);
j.getContentPane().add(p1);
});


JMenuItem b = new JMenuItem("p2");
a.addActionListener(new...
{
Frame3 ob2 = new Frame3();//another class which adds components on the panel.
JPanel p2 = ob2.getPanel();//method used to return the JPanel from another class
j.getContentPane().remove(0);
j.getContentPane().add(p2);
});

我现在面临的问题是，面板在移除时不会被丢弃，并且面板在内存中的某个位置占用内存。
虽然之前的面板不可见，而新的面板可以看到，但是之前的面板（不可见面板）占用的内存可以在任务管理器中看到。
当我在面板之间切换时，它们占用的内存会不断增加，因为每次都会创建面板的新实例。 我想在删除时处置面板，但没有像 JFrame 的 dispose() 方法那样处置 JPanel 的方法。

JFrame是窗口，JPanel是容器。当 JPanel 实例失去引用时，它将被垃圾回收。