大多数人会问，我要怎么克服眼前的困难？
实际上应该问，哪些事已经做得很好。
学会记录成长，就能固定成长。
自我激励，过去的成功，会激发未来的成功。
意识到自己已经走了多远，你才会更愿意继续去坚持。
记录成长的工具：沟通日志
日期 _年_日 每日记录
1、今天让我感到压力或者困难的沟通场景是什么。记录下落差（有反转和对比才会有成长的感觉）
提问的时候，给出背景信息。
除了表达感受，更要讲出落差。
你希望ta做什么，但没做？
你本来想怎么样，却没发生。
对方的感受是什么，而不是什么。
期待和现实之间的落差才是问题。
2、我真正想要的是什么，我的感受是什么，我该做什么。
很多人在感受情感冲突时，只有感受，没有目的。--而这，意味着他们不会有所改进。
宣泄感受能让你在冲突中爽快。（看痘印的时候很爽）
但设定目标让你在冲突中成长。
不要问怎么办？
而要问，我想怎么办，我愿意付出什么代价。
3、如果是以前的我，会怎么跟对方沟通。
4、学了沟通课以后，如何跟对方沟通？
5、对方的反应如何，达到了怎样的结果。
先数量再质量。
1、观察 电视剧中人物
2、练习 下一周的家庭会议，决定要这么聊。
3、创造 老师教过的这几个技巧，好像可以这么组合一下？
